Weight Gainer Shake Test!

By | November 7, 2020

Gainer ist zweifellos eines der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Nur Protein-Nahrungsergänzungen können mit ihm konkurrieren. Andere Produkte haben keine Chance. Warum dieser Ruhm? Was ist eigentlich ein Gewinner? Lohnt es sich, sie zu benutzen? Für wen wird sie arbeiten? Die Antwort auf diese Fragen finden Sie weiter unten.

Gainer

Das Präparat ist für Personen bestimmt, die auf Muskelmassezuwachs ausgerichtet sind. Mit besonderer Betonung derjenigen, die sich durch eine ektomorphe Körperstruktur auszeichnen – schlanke Beine, dünne Hände, schmale Arme – breit definierte Schlaffheit. Die Ektomorphologie ist durch einen extrem schnellen Stoffwechsel gekennzeichnet, es ist schwierig für ihn, an Gewicht zuzunehmen. Es ist jedoch nicht unmöglich. Der erste Schritt, den das zukünftige „Wildschwein“ unternehmen sollte, ist die Erhöhung des Brennwertes der Nahrung – ohne eine positive Energiebilanz wird es sein Ziel nicht erreichen. Der Verzehr von 3.000 oder 4.000 Kalorien kann eine ziemliche Herausforderung darstellen – die Ernährung sollte auf unverarbeiteten Produkten basieren und nicht auf Junk Food, Süßigkeiten und anderem. Aus diesem Grund wird empfohlen, 80% der Zusammensetzung in den Diät-Gainer – einen kohlenhydratreichen Conditioner – aufzunehmen. Bei regelmäßiger Anwendung trägt es zu einer Zunahme des Körpergewichts bei.

Gainer Zusammensetzung

Die Formel basiert auf zwei Komponenten: Kohlenhydrate und Proteine, die in völlig unterschiedlichen Verhältnissen vorkommen. Saccharide sind die sogenannte Base, Proteine sind nur ein Zusatz – ähnlich wie BCAA-Aminosäuren, Kreatin, Glutamin – komplementäre Substanzen, die in den meisten auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Ihr Zweck ist es, Nährstoffdefizite zu ergänzen, was besonders im Trainingszyklus wichtig ist.

  • Der hohe Gehalt an Kohlenhydraten spiegelt sich im Brennwert des Produkts wider – eine Portion (100 g) liefert 380 kcal, weshalb Menschen, die eine Schlankheitsdiät machen, diese zugunsten einer Protein-Nahrungsergänzung aufgeben.

Übrigens! Die Hauptquelle für Protein im Gainer ist Molke – selten werden Eiweiß oder Kasein verwendet. Was ist mit Fett? Es gibt wirklich wenig davon – normalerweise wird MCT hinzugefügt – ein Öl, das sich durch eine sehr gute Absorption und einen relativ schnellen Metabolismus auszeichnet. Es erfordert keine große Beteiligung des Verdauungssystems. Leider enthält der Gainer neben den oben genannten Inhaltsstoffen auch unerwünschte Zusatzstoffe, die nicht unbedingt mit einer gesunden Lebensweise verbunden sind. Deshalb ermutige ich alle, die am Kauf dieses Conditioners interessiert sind, die Etiketten zu überprüfen! Ein Beispiel für eine solche Substanz ist Aspartam, das zwar einen Geschmack verleiht, aber schädlich ist. Ihm wird eine karzinogene Wirkung zugeschrieben – er kann auch zu starken Bauchschmerzen, Durchfall, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen führen.

Gainer Aktion

Die Wirkung von Gainern hängt von mehreren Faktoren ab – zum Beispiel von unserer Körperhaltung. Auch der Zeitpunkt ihres Verbrauchs ist wichtig. Vor dem Training aufgetragen, fügen sie Energie hinzu, unmittelbar danach ergänzt erleichtern sie die Regeneration des Körpers – sie bauen Glykogenspeicher wieder auf und beschleunigen das Wachstum des Muskelgewebes. Der Zweck ihres Einsatzes ist jedoch in der Regel ein völlig anderer – nämlich Gewicht zu gewinnen. Mit Kohlenhydrat-Conditioner wird es möglich sein. Untersuchungen einer Gruppe deutscher Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die dieses Präparat einnehmen, viel schneller zunehmen als diejenigen, die es nicht genommen haben. Das Problem ist, dass es hauptsächlich Fett und nicht Muskelgewebe war – und das wollen wir Sportler. Wenn wir „Fette“ anbauen wollten, um einen Magen zu bekommen, hätten wir ein Exklusivangebot für McDonald gekauft.

Gainer. Wen hat er vor?

Wie ich bereits erwähnt habe, wirkt der Gainer vor allem bei Menschen mit einer sehr schlanken Körperstruktur – er beschleunigt nicht nur das Wachstum von Muskelgewebe, sondern auch von Fettgewebe. Menschen mit korrektem BMI können den gegenteiligen Effekt erzielen – einen Heizkessel statt eines Heizkörpers. In solchen Fällen empfiehlt sich die Verwendung eines Proteinsupplements, das sich durch einen hohen Gehalt an Aminosäuren auszeichnet – Substanzen, aus denen Muskeln aufgebaut werden.

Gainer Dosierung

Obwohl Sie alle notwendigen Informationen auf dem Paket finden, sollten Sie ihnen nicht glauben. Die Hersteller von Ergänzungsmitteln sind sehr gerissen, sie wollen so viel wie möglich verkaufen. Die Beziehung ist einfach – je schneller Sie ein Produkt verwenden, desto schneller kaufen Sie ein neues Produkt. Deshalb überschätzen sie oft die Dosen. Sie empfehlen die Einnahme von 150 g Conditioner pro Tag! Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und optimale Ergebnisse sorgen, berechnen Sie Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen. Überprüfen Sie das Ergebnis mit den Daten auf dem Etikett.

Wie verwenden?

Personen, die ihre Muskelmasse vergrößern möchten, sollten sie unmittelbar nach dem Training einsetzen. Dies ist nicht das Ende der Empfehlung – wie Sie wissen, besteht der Gainer hauptsächlich aus Kohlenhydraten, also nehmen Sie 2-3 Stunden nach dem Verzehr eine proteinreiche Mahlzeit zu sich. Ektomorphologen können diese Richtlinien leicht modifizieren – wenden Sie den Conditioner sowohl vor als auch nach einem Besuch im Fitnessstudio an.

Wie erkennt man ein gutes Produkt?

Wie ich bereits erwähnt habe, sollten Sie bei der Entscheidung, einen Gainer zu kaufen, auf die Qualität, die Menge und die Art der bei seiner Herstellung verwendeten Substanzen achten. Unterdessen schlagen die meisten von uns den Preis vor – niedrige Kosten können nur eines bedeuten: Blase.

  • Der gewünschte Proteingehalt schwankt um 20 g pro 100 g Produkt. Auch seine Art ist wichtig – Vorsicht bei Produkten, die Kasein oder Eiweiß enthalten.
  • Ein guter Qualitätsgewinner enthält eine vernachlässigbare Menge an Fett.
  • Das Vorhandensein von BCAA-Aminosäuren, Kreatin oder Arginin ist willkommen.
  • Poor Quality Gainer enthält solche Substanzen wie Maltodextrin, Dextrose, Fruktose.

Gainer Nebenwirkungen

Auch wenn einem Gainer die Wirkung nicht abgesprochen werden kann, überwiegen oft die Nebenwirkungen, die die Behandlung begleiten. Schlimmer noch, sie werden von Leuten beklagt, die die im heutigen Eintrag besprochene Vorbereitung korrekt ergänzen.

  • Schwere Bauchschmerzen
  • Phantome
  • Durchfall
  • Akne
  • Die schwerwiegendste Folge ist zweifelsohne die unkontrollierte Gewichtszunahme.

Geiner – ist es das wert?

Gainer wird bei Menschen wirken, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu gewinnen – ektomorphe Körperstruktur, Appetitlosigkeit. Es sollte jedoch bedacht werden, dass es sich um ein hochverarbeitetes Produkt handelt – wenn es inkompetent verwendet wird, kann es zu unkontrollierter Gewichtszunahme beitragen. Wichtig ist, dass die Spülung niemals eine gesunde Mahlzeit ersetzen wird – wenn Sie Zeit haben, sie zuzubereiten, seien Sie nicht faul.

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