Casein Protein Test 2020!

By | November 1, 2020

Die Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf den Prozess des Muskelaufbaus . Es reicht nicht aus, „mehr zu essen“. Während beim Abnehmen ist die Verteilung der Makronährstoffe nicht so wichtig – im Gegenteil. Es beeinflusst unseren Fortschritt. Die wichtigste Rolle spielt das Protein. Die beste Quelle dafür sind tierische Produkte, einschließlich Milch, die in letzter Zeit sehr laut war. Woher kommt diese Popularität?

Milch trinken! Du wirst großartig sein!

Obwohl die Kampagne „Trinkmilch! Du wirst großartig sein “war hauptsächlich für Kinder gedacht und kann erfolgreich bei Erwachsenen angewendet werden – insbesondere bei Männern, die regelmäßig das Fitnessstudio besuchen. Um die Bedeutung meiner Aussage zu verstehen, müssen Sie die Zusammensetzung der Milch verstehen. Es hat alles, was ein reinrassiger Bodybuilder braucht:

  • Protein
  • Kalzium
  • Vitamine
  • Fett
  • Mineralien
  • Kohlenhydrate
  • Hormone
  • Wasser

Es ist nur ein kleiner Ersatz für das, was es zu bieten hat. Die Liste ist wirklich lang – Milch enthält über 100 Zutaten, die sich positiv auf die Funktion unseres Körpers auswirken! Das wertvollste davon ist jedoch Protein, das reich an Aminosäuren ist, die für das Muskelwachstum notwendig sind.

Der Einfluss von Milch auf das Wachstum von Muskelmasse

Die obigen Informationen sind nicht meine Laune, sondern eine Tatsache, die ihre wissenschaftliche Bestätigung hat . Eine der interessantesten Studien wurde von Stuart Phillips – einem amerikanischen Arzt – durchgeführt. 56 Männer, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, nahmen an dem von ihm initiierten Experiment teil. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt.

  • Gruppe „A“ – Magermilch eine Stunde nach dem Training konsumiert
  • Gruppe „B“ – eine Stunde nach dem Training Sojamilch konsumiert
  • Gruppe „C“ – eine Stunde nach dem Training ein Kohlenhydratgetränk konsumiert

Gruppe „A“ verzeichnete den größten Anstieg der Muskelmasse – 4 kg, die anderen Teilnehmer nahmen nur 2,7 kg zu. Es ist auch erwähnenswert, dass sich alle Männer einig waren, dass Gewicht nicht der einzige positive Aspekt des Milchkonsums ist. Sie sprachen auch über Kraft und Ausdauer. Woher kommen diese Ergebnisse?

Kasein

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Kasein dahinter steckt – eine Verbindung, die etwa 75% der Gesamtmenge an Milchproteinen ausmacht. Es wird durch den Verdauungsprozess eines Enzyms namens Lab hergestellt. Es hat starke antikatabolische Eigenschaften – es schützt vor dem Abbau von Muskelgewebe. Ebenfalls:

  • reduziert den Appetit – reduziert Hungerattacken und erleichtert so den Reduktionsprozess
  • ist verantwortlich für das richtige Säure-Base-Gleichgewicht des Körpers
  • beschleunigt den Regenerationsprozess des Körpers
  • stärkt die Immunität

Deshalb wird es vor allem Trainern empfohlen. Es wird sowohl unter Amateuren als auch unter Profis funktionieren. Eine andere Gruppe von Empfängern sind möglicherweise Reduktionsmittel – Menschen, die mit überschüssigen Kilos zu kämpfen haben.

Kasein – wie bewerbe ich mich?

Wie ist das? Milch trinken! Oder vielleicht Hüttenkäse essen? Natürlich ist dies eine Lösung, obwohl es viel besser erscheint, ein Proteinpräparat zu kaufen und es dann regelmäßig zu verwenden. Spezialisten sehen darin großes Potenzial. Sie denken, es ist die beste Quelle für Kaseinprotein. Das ändert nichts an der Tatsache, dass es auch seine Gegner hat. In der Hitze der obigen Informationen stellt sich die Frage: Lohnt es sich, sie zu verwenden oder nicht? Heute werde ich versuchen, sie zu beantworten.

Formen des Auftretens von Kaseinprotein

Kasein gibt es in zwei verschiedenen Formen:

  • Calciumcaseinat – die Wirkung des Extrusionsprozesses. Wird bei der Herstellung von Käse gewonnen, der seine biologische Struktur stark schädigt.
  • Mizellares Kasein – das hochwertigste Protein, das durch Abschöpfen, Reinigen und Dehydrieren von Milch erhalten wird. Der gesamte Prozess findet unter äußerst günstigen Bedingungen mittels Mikrofiltration statt. Es entsteht das sogenannte Eine unsichtbare Hülle, die die darin enthaltenen Aminosäuren systematisch in den Blutkreislauf abgibt und so unsere Muskeln vor dem Zusammenbruch schützt.

Für wen wird es funktionieren?

Leider ist Kaseinprotein keine universelle Ergänzung . Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für seine Verwendung. In erster Linie handelt es sich um eine Milchallergie. Zweitens: chronische Krankheiten: Hypothyreose / Hyperthyreose, Hashimoto, Diabetes, rheumatoide Arthritis – Kasein kann den Behandlungsprozess stören. Gesunde Menschen sollten ebenfalls vorsichtig sein – Protein, das in übermäßigen Mengen konsumiert wird, kann Magen-Darm-Probleme verursachen.

Kaseinprotein für die Masse

Kaseinprotein hat wie jedes andere Protein bauende Eigenschaften. Diese Aktion ist besonders wichtig für Sportler. Wichtig ist, dass es im Körper langsam verdaut wird – es setzt Aminosäuren für bis zu 8 Stunden frei. Daher wird empfohlen, nachts Kasein zu verwenden – dann wachsen unsere Muskeln. Langzeitabsorption reduziert auch den Appetit, was für Menschen mit zusätzlichen Pfunden oder übermäßigem Hunger von Bedeutung sein kann.

Kaseinprotein zur Reduktion

Wie bereits erwähnt, wird Caseinprotein häufig im Zusammenhang mit einer Reduktionsdiät bezeichnet. Zahlreiche wissenschaftliche Studien erheben seine sättigenden Eigenschaften zu einem Sockel. Ein Beispiel ist das Experiment von Spezialisten aus Maastricht aus dem Jahr 2009 , nach dem Personen, die mit Kasein ergänzt wurden, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die es nicht verwendeten – Beschleunigung des Stoffwechsels. Und wenn das nicht genug war, waren sie weniger hungrig nach Süßigkeiten oder anderen ungesunden Snacks.

Wie benutzt man?

Aufgrund der oben genannten Eigenschaften wird empfohlen, Caseinprotein nachts zu verwenden. Es funktioniert auch gut, wenn wir keine Zeit zum Essen haben – es wartet eine längere Pause auf uns. Kasein schützt unsere Muskeln vor Katabolismus. Die tägliche Dosis sollte 2,2 g pro Kilogramm Körpergewicht nicht überschreiten. Es sollte nicht unmittelbar nach dem Training angewendet werden , wenn unser Körper eine leicht verdauliche Form von Protein benötigt.

Casein Protein Geschmack

Diese Art von Protein hat einen sehr spezifischen Geschmack – obwohl süß, passt es nur wenigen. Aus diesem Grund lohnt es sich, nach Präparaten mit unterschiedlicher Zusammensetzung zu suchen, bei denen Kasein nur ein Zusatzstoff ist.

Kaseinprotein – Preis, wo kaufen?

Genau wie jedes andere Protein-Nahrungsergänzungsmittel können Sie dasjenige, das Casein-Protein enthält, im Laden kaufen – stationär, online. Sie finden sie auch im Supermarkt oder im Fitnessstudio. Die Preise beginnen bei wenigen Euro!

Lohnt es sich – Zusammenfassung?

Kaseinprotein verdient Ihre Aufmerksamkeit. Es lohnt sich, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Bei regelmäßiger Anwendung beschleunigt es die Muskelregeneration, trägt zu deren Wachstum bei und erleichtert das Abnehmen . Denken Sie jedoch daran, dass die Ergänzung niemals „normales“ Essen ersetzen wird! Erreichen Sie sie in Ausnahmesituationen, z. B. wenn die sogenannten Müdigkeit des Materials – Huhn, Reis oder Hüttenkäse werden nachts in Ihren Träumen sein.

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